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बॉडी में इन Vitamins की कमी बन सकती है चेहरे की झाइयों और ढल स्किन का कारण

त्वचा पर महीन रेखाएं, झुर्रियां जैसी समस्याएं दिखने लगती हैं।

खूबसूरत चेहरा हर किसी को पसंद होता है। लेकिन गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से कई तरह की त्वचा संबंधी समस्याएं देखने को मिलती हैं। त्वचा पर महीन रेखाएं, झुर्रियां जैसी समस्याएं दिखने लगती हैं।

लड़कियों को कम उम्र में ही इन समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वातावरण में धूल की मौजूदगी के कारण चेहरे पर झाइयां दिखने लगती हैं। एंडोक्राइन परिवर्तन भी चेहरे पर झाईयां पैदा कर सकता है। इसके अलावा धूप के संपर्क में आने और प्रेग्नेंसी के बाद भी महिलाओं को झाइयां हो जाती हैं। विटामिन और मिनरल चेहरे को पोषण देने में मदद करते हैं। यह विटामिन आपके चेहरे पर झाइयां और कई अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है। आइए हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जो उनकी कमी को पूरा करने में मदद करेंगे।

विटामिन सी

यह त्वचा के घावों को भरने और कसने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दाग-धब्बों के लिए भी विटामिन सी जरूरी है। इसकी कमी से आप स्वस्थ तो महसूस कर सकते हैं लेकिन यह त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। जिनमें सबसे अहम है झाइयों की समस्या। विटामिन सी की कमी से निपटने के लिए आप खट्टे खाद्य पदार्थ जैसे आंवला, पालक, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली, कच्चा केला, संतरा, अमरूद, खट्टे फल शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली, पालक जैसी चीजों में भी विटामिन सी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।

विटामिन डी

मेलानोसाइट्स शरीर में पाई जाने वाली कोशिकाएं हैं जो आपकी त्वचा में रंजकता, काले धब्बे जैसी समस्याओं को रोकती हैं। इन कोशिकाओं को विटामिन डी का एक रूप माना जाता है। शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर त्वचा पर झाइयां दिखने लगती हैं। अगर आपको झाईयों की समस्या है तो आपको धूप में कम निकलना चाहिए। इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप डेयरी उत्पादों का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप अपनी डाइट में मीट, मछली, अंडे जैसी चीजों को भी शामिल कर सकते हैं।

विटामिन बी9

झाईयों की समस्या को कम करने के लिए शरीर में विटामिन बी9 का पर्याप्त मात्रा में सेवन भी बहुत जरूरी है। यह विटामिन शरीर में सामान्य लाल रक्त कोशिकाओं को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा यह शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है। खून की कमी के कारण आपके चेहरे पर झाईयों की समस्या हो सकती है। इस कमी को पूरा करने के लिए आप आहार में पालक, मटर, अनाज, हरी सब्जियां, फल, मेवा, अंडे, डेयरी उत्पाद, संतरे का रस शामिल कर सकते हैं।

विटामिन बी 12

जिस तरह त्वचा के लिए विटामिन बी9 जरूरी है, उसी तरह बी12 भी त्वचा के लिए जरूरी है। इसकी कमी से आपकी त्वचा काली हो जाती है। चेहरे पर झाइयां है। इस कमी को पूरा करने के लिए आप अपने आहार में दही, पनीर, दूध, मांस, पनीर, ब्रोकली जैसे डेयरी उत्पादों को शामिल कर सकते हैं।

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